Event Series:
Nordic Walking
Fit mit Nordic Walking – zert. Präventionskurs (7.8. – 16.10.)
7. August, 9:00 Uhr – 10:15 Uhr
Fit mit Nordic Walking (zert. Präventionskurs)
Der Outdoor-Gruppenkurs ist sowohl für (Wieder-)Einsteiger, als auch für Fortgeschrittene geeignet und zielt hauptsächlich darauf ab, eine saubere und gelenkschonende Nordic Walking Grundtechnik zu vermitteln sowie die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern. Weitere Übungen (mit und ohne Stöcke) zur Steigerung der Kraft und Beweglichkeit, Mobilisationen und Koordinationstraining gehören ebenfalls zum Programm. Die frische Luft, Natur und Gruppendynamik sorgen für eine hohe Motivation. Außerdem bieten kleine Teamspiele und Partneraufgaben sowie unterschiedliche Stundenschwerpunkte das richtige Maß an Abwechslung. Durch kleine wöchentliche „Hausaufgaben“ sowie übersichtliche Teilnehmer-Unterlagen, die am Anfang des Kurses ausgehändigt werden, kann das Gelernte schließlich auch in den Alltag übertragen werden und zu einer gesünderen Lebensweise führen. Voraussetzung zur Teilnahme ist, dass man in 60min mindestens 5km (ebene Strecke) am Stück gehen kann.
Bitte mitbringen: passende Nordic Walking Stöcke (bei Fragen dazu bitte an die Kursleitung wenden), Trinken, wetterfeste Kleidung. Hinweis zum Wetter: Bei Unwetter (Starkregen, Gewitter, etc.) oder sehr starker Hitze (über 35°C zur Trainingszeit) wird die Einheit abgesagt und verschoben. Bei leichtem oder mäßigem Regen findet das Training statt.
.
DONNERSTAG 7.8, 14.8, 21.8, 28.8, 4.9, 11.9, 18.9, 25.9, 2.10, 16.10., 9.00 – 10.15 Uhr,
Treffpunkt: Außengelände des KREML Kulturhauses (an/neben der Openair-Bühne)
Leitung: Camila Dulfer, Präventionstrainerin für Bewegung, Nordic Walking Trainerin, Personal & Group Fitness Trainerin
Kursgebühr: 150,00 EUR für 10 Einheiten à 75min (da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs handelt, kann die Kursgebühr im Nachhinein von der Krankenkasse erstattet werden)
Info/Anmeldung: unter Fon 0177-7159441, C. Dulfer, Mail: camila@be-fitter.de, Webseite: www.be-fitter.de
Hinweis: Kontraindikationen: behandlungsbedürftige körperliche Beschwerden oder Erkrankungen (z.B. akuter Bandscheibenvorfall, fortgeschrittene Osteoporose, Herz-/Atemprobleme, starker Bluthochdruck), Schwangerschaft, nicht abgeschlossene Rückbildung nach Geburt sowie kürzliche Operationen, die noch nicht komplett verheilt sind
