Mama & Fit – zert. Präventionskurs (7.8. – 16.10.)

Der Gruppenkurs ist für Mütter während oder nach der Rückbildung (frühestens ab 3 Monate nach der Geburt) geeignet und besteht hauptsächlich aus Kräftigungsübungen für die Muskulatur, wobei stets auf postpartale Besonderheiten (wie z.B. schwacher Beckenboden oder Rückenverspannungen) eingegangen wird. Auch Maßnahmen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung gehören dazu. Die meisten Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht absolviert, teilweise kommen Kleingeräte (Bälle, Bänder) hinzu. Die Gruppendynamik sowie die unterschiedlichen Stundenschwerpunkte sorgen für eine hohe Motivation und bieten das richtige Maß an Abwechslung. Neben dem sportlichen Teil werden in jeder Stunde Themen zum Körperverständnis, Trainingstheorie sowie Alltagstipps besprochen und der gegenseitige Austausch gefördert. Durch kleine wöchentliche „Hausaufgaben“ sowie übersichtliche Teilnehmer-Unterlagen, die am Ende des Kurses ausgehändigt werden, kann das Gelernte schließlich auch in den Alltag übertragen werden und zu einer gesünderen Lebensweise führen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Trinken, Handtuch.

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