Zeit für Dich!!! Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (16.3-4.5.)

In diesem Kurs erfahren Sie die Grundlagen der ‘Achtsamkeitsbasierten Progressiven Muskelentspannung’  verbunden mit der bewussten Atmung. Ziel  ist es durch willentliche und bewusste Anspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung (=Wohlspannung) des ganzen Körpers zu erreichen. Dies führt zur Steigerung der Gelassenheit, des Selbstvertrauens und des  physischen und psychischen Wohlbefindens. Verspannungen können nach und nach abgebaut werden. Die tiefere Atmung versorgt den Organismus mit mehr Sauerstoff, was Kopfschmerzen und Schlafstörungen mindern kann. Die Übungen können im Sitzen sowie im Liegen ausgeübt werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! Sie sollten bequeme Kleidung tragen und warme Socken mitbringen. Falls Sie im Liegen üben möchten, bringen Sie bitte – falls möglich – eine Gymnastikmatte, Decke und Kissen mit.