Rückenfit – zertifizierter Präventionskurs am Vormittag (21.10.-9.12.)
9. Dezember, 9:00 Uhr – 10:15 Uhr
Rückenfit – zertifizierter Präventionskurs am Vormittag
Mit einer effektiven Kombination aus Kraft- und Beweglichkeitstraining lernen die Teilnehmer, ihre Haltung zu verbessern und können gezielt Rückenbeschwerden, wie z. B. Verspannungen, vorbeugen. Die Übungen finden mit und ohne Kleingeräte statt, zum Abschluss jeder Stunde wird mit Faszienrollen gearbeitet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig und alle Altersklassen sowie Fitnesslevel willkommen. Zusätzlich werden theoretischer Inhalte zum Thema Rücken vermittelt, es gibt Alltagstipps und Unterlagen für Zuhause.
Kontraindikationen: behandlungsbedürftige körperliche Beschwerden oder Erkrankungen (z.B. akuter Bandscheibenvorfall, fortgeschrittene Osteoporose, Herz-/Atemprobleme, starker Bluthochdruck), Schwangerschaft, nicht abgeschlossene Rückbildung nach Geburt, kürzliche Operationen, die noch nicht komplett verheilt sind.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Trinken, Handtuch.
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MITTWOCH 21.10, 28.10, 4.11, 11.11, 18.11, 25.11, 2.12, 9.12, 9.00 – 10.15 Uhr, Kultursaal
Leitung: Camila Dulfer, Präventionstrainerin für Bewegung, Personal & Group Fitness Trainerin, Faszientrainerin
Kursgebühr: 125,00 EUR (für 8 Einheiten à 75min)
Info/Anmeldung: unter Fon 0177-7159441, C. Dulfer, Mail: camila@be-fitter.de oder weiterbildung@kreml-kulturhaus.de | www.be-fitter.de
Hinweis: da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs handelt, kann die Kursgebühr im Nachhinein von der Krankenkasse erstattet werden
